Mentés

6 fantasztikus tipp Önnek az antioxidánsokkal kapcsolatban

447
HOZZÁSZÓLÁS:

1. Jótékony polifenolok és flavonoidok

Már napi 1 dl vörösbor segíthet elkerülni a koleszterin lerakódását az erek falán, hála a benne található polifenoloknak és flavonoidoknak.

Különös, hogy a legalapvetőbb élvezeti szerek is jótékony hatással bírnak, és antioxidánsban gazdagok. A kávé, a csokoládé és a tea éppen ezért nemcsak finom, de hasznos is az oxidatív stressz ellen való küzdelemben.

Polifenol-tartalmának köszönhetően egészséges lehet napi 1-2 csésze fekete, illetve 50 gramm 70 százalékos étcsokoládé, egy-egy bögre zöld tea pedig a zsíranyagcserére, a vér koleszterin szintjére és a vérnyomásra van kedvező hatással.

Mentés

Bár a dietetikus szerint lehetőleg a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztására kell kantioxidánsokoncentrálnunk, hogy a lehető legtöbb antioxidánshoz jussunk, ennek ellenére nem bűn az aszalt, sűrített termékekhez nyúlni, hiszen ezek bizonyos ásványi anyagokat még magasabb arányban tartalmazhatnak.

2. A csodálatos Q10 koenzim

Sokat emlegetett csodaszer a Q10 koenzim, melyet a szervezet saját maga is előállít.

Szívvédő, daganatellenes hatású, fogíny- és fogágybetegségek esetén is nélkülözhetetlen.

Szedhető kapszula formájában, de az állati belsőségek és a szardínia mellett a szójaolaj és földimogyoró fogyasztásával is biztosíthatjuk a megfelelő Q10-bevitel egy részét.

3. Bánjunk bőkezűen a fűszerekkel!

Antioxidáns vegyületekben gazdag többek között a gyömbér, a kurkuma, a római kömény és a zöld fűszerek.

Ez utóbbiak közül különösen ajánlott a petrezselyem, az oregánó, a majoránna és a rozmaring. Ezeket a maximális hatás elérése végett csak a főzés végén adjuk az ételhez!

4. Színesítsük meg az életünket!

Használjuk ki a zöldségek színét a fazékban is, hadd érvényesüljenek jobban az ételben! Ha a vörös káposztához a párolás végén egy kis ecetet teszünk, élénkebb lesz a színe.

Az olajban futtatott sárgarépa szép színt adhat a húslevesnek, és a gulyás is szemet gyönyörködtető lesz, ha olajban keverjük el a pirospaprikát, mielőtt beletesszük.

5. Zöldség és gyümölcs minden mennyiségben!

Ha nem vagyunk biztosak abban, hogy táplálékainkkal megfelelő mennyiségű gyökfogó jut szervezetünkbe, jegyezzük meg a dietetikusok által is sulykolt “félkilós” szabályt: együnk napi legalább fél kilogrammnyi, idénynek megfelelő, színanyagokban gazdag növényi eredetű táplálékot, vagy fogyasszuk frissen facsart levüket!

Természetesen esetenként szóba jöhetnek az étrend-kiegészítők is, ám egészséges, vegyes táplálkozás esetén erre nem nagyon van szükségünk.

6. Kérjük szakember tanácsát!

Minden esetben érdemes kikérni a szakember véleményét tablettaszedés előtt, hiszen az, hogy szervezetünk mennyi antioxidánst hív segítségül a szabad-gyökök elleni harcban, nagyban függ életkorunktól, általános egészségi állapotunktól, ismert betegségeinktől, aktivitásunktól, sőt, káros szenvedélyeinktől is.

447
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

125
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés